Viele Schüler beklagen sich darüber, dass sie Stress in der Schule haben.
Zeitdruck, Termine und Klausuren verursachen Druck und machen die Schulzeit für manche Schüler unerträglich.
Mit diesen 5 Tipps gegen Schulstress wirst du den Stress überwinden und wieder gelassen zur Schule gehen.
Tipp 1: Organisiere dich optimal
Zeitstress entsteht in der Regel nur, wenn du zu spät mit dem Lernen und Aufgaben anfängst.
Notiere dir aus diesem Grund alle Klausurtermine und fange frühzeitig, zwei Wochen, vor der Klausur mit dem Lernen an.
Planen deinen Tag im Voraus und notiere dir bereits am Abend, welche Aufgaben du erledigen musst. So hast du einen Überblick und kannst alle Aufgaben optimal abarbeiten. Meinen Tagesplan für mein 0,8er-Abi findest du im einserAbi Masterplan. Alle Informationen dazu findest du im Webinar am Ende des Videos.
Tipp 2: Meditiere täglich
Meditation ist eine der effektivsten Techniken gegen Stress und ist sehr einfach zu lernen. Während der Meditation konzentrierst du dich auf ein Meditationsobjekt wie bspw. deinen Atem. Dadurch lenkst du die Aufmerksamkeit von den stressigen Gedanken weg. Dein Verstand beruhigt sich und du wirst deutlich gelassener und konzentrierter.
Sieh dir hier mein Video zur Meditationsanleitung an: https://youtu.be/6gkz3BhvqzU
Tipp 3: Balanciere deinen Tag
Wenn du den ganzen Tag über in der Schule warst und am Nachmittag deine Hausaufgaben erledigt hast, dann belohne dich am Abend mit einer Aktivität, die dir Spaß macht. So kannst du lesen, etwas mit Freunden machen, einen Film sehen oder einer anderen Aktivität nachgehen, die dir Spaß macht. So bringst du Balance in deinen Alltag, genießt deinen Tag und baust Stress ab.
Tipp 4: Treibe Sport und ernähre dich gesund
Da du in der Schule und Zuhause am Schreibtisch die meiste Zeit sitzt, ist es sehr wichtig, dass du einem Ausgleichssport nachgehst. So kannst du bspw. nach der Schule erstmal ins Gym gehen. Du kannst aber auch einem Sport nachgehen, der dir persönlich Spaß macht und der dich anspricht.
Wichtig ist auch, dass du dich gesund ernährst, damit dein Körper die nötigen Nährstoffe hat, um bestmöglich zu funktionieren. Wie du dich optimal ernähren kannst, das erfährst du in diesem Video hier: https://youtu.be/3C2X7Ss9g6E
Tipp 5: Nur deine Leistungen zählen
Leistungsdruck entsteht dann, wenn du dir Ziele gesetzt hast, die dich zu sehr stressen. Es ist sehr gut, wenn du hohe Ziele hast, deine Ziele sollten dich jedoch nicht so sehr unter Druck setzen, dass du Angst vor dem Versagen verspürst. Wenn dies der Fall ist, passe deine Ziele an.
Vergleiche dich nicht mit anderen. Nur deine eigene Leistung zählt. Es kommt nur darauf an, dass du für dich selbst dein Bestes gibst. Wenn du das gemacht hast, kannst du Stolz auf dich sein.
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Dein Erfolgscoach Joe