Heute startet das neue Format „#FragJoe“ auf meinem YouTube-Channel. Du hast die Möglichkeit mir eine Frage zum Thema „Besser werden in der Schule“ in die Kommentare auf meinem YouTube Channel zu posten und anschließend liefere ich dir eine Lösung, sodass du dich in der Schule verbessern kannst.
Die erste Frage, die letzte Woche reinkam, wurde von Timo gestellt.
„Hey Joe, ich schiebe das Lernen für meine Klausuren immer auf. Ich weiß selbst, dass ich eine bessere Note schreiben könnte, wenn ich früher anfangen würde. Wie bekomme ich das Aufschieben in den Griff?“
Sehr gute Frage! Das Aufschieben ist einer der häufigsten Gründe dafür, dass schlechte Noten in der Schule erzielt werden. Wie schaffst du es also, dich sofort zu überwinden, wichtige Aufgaben zu erledigen?
Wichtig ist erstmal zu Wissen, was die Gründe für das Aufschieben sind.
Die Gründe für das Aufschieben
Zum einen ist es mangelnde Motivation. Wie du deine Motivation für die Schule stärkst, erkläre ich dir in einem kommenden Video.
Der andere Grund ist, dass das Aufschieben eine schlechte Angewohnheit ist. Es geht also darum, die richtigen Handlungen auszuführen, um eine positive Gewohnheit zu installieren und nie wieder zu prokrastinieren.
Ich habe sechs einfache Schritte zusammengestellt, die du sofort umsetzten kannst und mit deren Hilfe du das Aufschieben vor Klausuren sofort in den Griff bekommst.
Schritt 1: Informiere dich über das Datum für die Klausur und die genauen Themen
Eine schlechte Organisation ist meistens bereits das erste Hindernis auf dem Weg zu einer guten Klausurleistung.
Damit du dich überwinden kannst, solltest du wissen, was in der Klausur vorkommt. Notiere dir das genaue Datum für die Klausur in deinem Kalender, sodass du es nicht vergisst.
Schritt 2: Setze dir ein Ziel, wann du anfangen willst, zu lernen
Ziele müssen präzise sein. Wenn du dir nur sagst, dass du für die nächste Klausur früher anfängst zu lernen, ist das viel zu schwammig. Du brauchst ein messbares Ziel wie bspw. „Vor der nächsten Klausur fange ich 7 Tage vorher an zu lernen“. Auf diese Weise weißt du genau, wann du das Limit überschreitest und wieder anfängst, aufzuschieben. Du kannst dir aber nichts mehr vormachen.
Ich empfehle dir, sieben Tage vor der Klausur zu starten. In den Videokursen vom einserAbi Masterplan stelle ich zwar einen ganz besonderen Lernrhythmus vor, der einen Einser-Schnitt garantiert, aber auf YouTube geht es erstmal um die Basics, sodass du dich schnell verbessern kannst.
Schritt 3: Nimm dir eine genaue Lernzeit vor
Zusätzlich dazu empfehle ich dir eine genaue Uhrzeit festzulegen, wann du Lernen willst und wie lange.
Auch hier gilt wieder: Je präziser dein Ziel ist, umso geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass du es aufschiebst.
Setze dir bspw. das Ziel: Ich lerne in den sieben Tagen vor der Klausur, jeden Tag eine halbe Stunde um 17 Uhr.
Schritt 4: Nutze die 3 Sekunden-Regel
In den meisten Fällen fangen wir an, aufzuschieben, wenn wir darüber nachdenken, wie wenig Lust wir haben, die Aufgabe auszuführen. Wir denken darüber nach, was wir sonst noch alles machen könnten. Und genau in diesem Nachdenken liegt der große Fehler. Durch das Nachdenken verlieren wir an Schwung und Motivation. Stattdessen solltest du ab sofort die 3 Sekunden-Regel nutzen.
Setz dir ein Ziel, bspw. eine halbe Stunde zu lernen. Dann zähle bis drei und starte durch. Fang einfach an mit der Aufgabe und denke nicht weiter darüber nach. Durch das Zählen und den Countdown bist du dazu gezwungen, anzufangen. Du hast ein Limit. Auf diese Weise startest du problemlos durch.
Schritt 5: Kurze Startzeit setzen
Häufig schreckt uns der Aufgabenberg ab, und wir haben keine Lust, überhaupt erst anzufangen. Wenn du dich gar nicht motivieren kannst, überhaupt mit dem Lernen anzufangen, dann nimm dir vor, lediglich für 10 Minuten zu lernen. Auf diese Weise ist die Hemmschwelle nicht so groß, anzufangen. Sobald du dann erstmal im Lernflow bist, hast du erste Erfolge, wirst warm und lernst doch länger.
Schritt 6: Lob dich selbst für deine Erfolge
Ein sehr wichtiger Aspekt, denn wenn du dich selbst lobst und dich für deinen Einsatz belohnst, wird Dopamin ausgeschüttet. Dies ist ein Glückshormon, welches dazu führt, dass du eine Handlung regelmäßig ausführst. Somit bist du beim nächsten Mal noch motivierter, mit dem Lernen anzufangen.
Fazit
Mit diesen sechs Schritten bist du bestens aufgestellt, um nie wieder vor Klausuren das Lernen aufzuschieben.
Falls auch du eine Frage hast, kannst du diese in die Kommentare unter einem meiner YouTube Videos posten. Ich werde deine Fragen dann in einem der späteren Videos beantworten.
Wenn du mehr Tipps für Bestnoten willst, dann trag dich unbedingt für mein kostenloses 5 Schritte-Coaching für Bestnoten ein. Den Link dazu findest du unter diesem Artikel.