Du kennst die Situation. Du möchtest bessere Noten in der Schule erzielen, dich gesünder ernähren oder mehr Sport treiben.
Doch dann kommen die ersten anstrengenden Herausforderungen und dein innerer Schweinehund hält dich davon ab, der wichtigen Aktivität nachzugehen.
Dein innerer Schweinehund ist also die mangelnde Motivation und Disziplin, dein Ziel zu erreichen. Die Stimme im Kopf, die dir sagt: Bleib liegen.
Wie schaffst du es, diesen inneren Schweinehund zu überwinden und dein Ziel zu erreichen.
1. Setze dir ein konkretes Ziel und finde ein Warum
Wenn du meine Inhalte schon länger verfolgt, dann wisst ihr, wie viel wert ich auf ein konkretes Ziel und ein starkes Warum lege.
Nur, wenn du ein smartes Ziel hast, kannst du auch Erfolg haben, denn Erfolg ist das Erreichen eines selbstgesetzten Ziels.
Setze dir also als erstes ein konkretes Ziel.
Dann lege ein starkes Warum fest. Warum möchtest du dieses Ziel erreichen? Das ist deine Motivation.
Rufe dir dein Ziel und deine Motivation immer in Erinnerung.
2. Erstelle einen Handlungsplan
Wichtig ist, dass du konkret weißt, wann du die Handlung für die Erreichung deines Ziels verrichten willst.
Lege bspw. fest, dass du immer/täglich direkt nach der Schule deine Hausaufgaben erledigst.
Dass du jeden Abend um Punkt 17 Uhr ins Gym gehst.
So wird es viel schwieriger, Ausreden zu finden und du entwickelst eine Routine.
3. Verpflichte dich selbst
Der Mensch fürchtet nichts so sehr wie Verachtung und mangelnde Anerkennung bzw. Dazugehörigkeit.
Dies hat evolutionäre Gründe, da wir vor Tausenden Jahre aufgeschmissen gewesen wären, ohne unsere Gruppe.
Diesen evolutionären Mechanismus kannst du dir zunutze machen, um dich unter Druck zu setzen.
Erzähle min. 3 Menschen, die dir wichtig sind, von deinen Zielen.
Durch diesen Social Pressure wirst du dir zweimal überlegen, ob du deine Hausaufgaben jetzt ausfällen lässt und so deinen Wunschnottenschnitt nicht erreichst oder ob du sie machst.
4. Nutze die 3 Sekunden Regel
Wenn du anfängst, darüber nachzudenken, ob du eine Aufgaben machen solltest oder nicht, hast du schon verloren. Denn der Mensch ist Träge.
Die wichtigste Regel lautet: EINFACH MACHEN.
Ruf dir dein Ziel in Erinnerung, dein Warum, deine Handlung. Zähle bis 3, dann steh auf und fange INSTANT an.
So nimmst du Momentum auf und sobald du erstmal angefangen hast zu arbeiten, wirst du auch dein Ziel erreichen.
Daher kommt INSTANT BALLERN.
Nicht nachdenken, hinsetzen, MACHEN! BOOM
5. Konzentriere dich auf die positiven Ergebnisse
Mir persönlich hilft es immer sehr, mir zu sagen „Mach jetzt diese Aufgabe, Joe, denn danach wirst du dich sehr gut fühlen“.
Und so ist es jedes Mal.
Theoretisch machst du dir mit jeder Aufgabe, die du erledigst, selbst ein Geschenk für die Zukunft.
Denn, wenn du bspw. sehr gut für eine Klausur lernst, dann wirst du einen Einser-Schnitt erzielen, machst dich selbst glücklich, wirst du deinem Traumstudium zugelassen und machst deine Eltern stolz.
Wenn du stattdessen faul rumsitzt, wird in deinem Leben gar nichts passieren. Du trittst auf der Stelle.
Konzentriere dich also auf die positiven Gefühle, die du durch die Aufgabe erzielst.
Mit den Tipps aus diesem Post wirst du deinen inneren Schweinehund überwinden und jedes Ziel erreichen.
Damit du auch langfristig Erfolge erzielst und einen Einser-Schnitt in der Schule erzielst, fehlen dir noch die richtigen Techniken für Bestnoten in der Schule.
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Dein Erfolgscoach Joe