Angst kann deine Lebensqualität stark vermindern. Angst kann dich davon abhalten, deine Träume zu erreichen und dich von deinen Erfolgen abhalten.
Das weiß ich aus Erfahrung, denn ich selbst habe einen hochaktiven Verstand, der die meiste Zeit meines Lebens angsterfüllte Gedanken produziert hat.
Mit der Zeit habe ich jedoch gelernt, diesen Gedanken zu trotzen und habe 3 Schritte entwickelt, mit denen du jede Angst überwinden kannst.
Schritt 1: Akzeptiere deine Angst
Angst ist nur ein Gefühl. Du bist jedoch nicht deine Angst. Je mehr du dich auf deine Angst fokussierst oder umso mehr du sie vermeiden willst, umso stärker wird sie.
Akzeptiere deine Angst aus diesem Grund im ersten Schritt. Du darfst ängstlich sein. Dein Verstand möchte, dass es dir auch in Zukunft gut geht. Deshalb produziert er Gedanken wie: “Ich bin nicht gut genug auf das Referat vorbereitet und werde es sicher vermasseln.”
Dann beobachte deine Angst im zweiten Schritt: Stell dir vor, dein Dasein ist ein Gasthaus. Täglich kommen die verschiedensten Gefühle in dieses Gasthaus. Angst, Trauer, Wut, Freude, Lust. Atme tief ein und beobachte die Gefühle. Sei ein achtsamer Gastgeber.
Dadurch werden die negativen Gefühle nicht stärker und gehen in den meisten Fällen wieder von alleine weg. Auch überreagiert dein Verstand nicht, wodurch du eine klare Entscheidung treffen kannst.
Schritt 2: Betrachte deine Angst rational
Frage dich: Wovor habe ich genau Angst. Damit bringst du deine Angst auf den Punkt.
Denn dein Verstand wird die haarsträubendsten Gedanken produzieren.
Ich habe Angst, dass die anderen mich auslachen, wenn ich das Referat halte.
Ich habe Angst, dass das Flugzeug abstürzt.
Frage dich: Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass dieses Ereignis eintritt?
Gib dem ganzen selbst eine Prozentzahl. Dadurch erkennst du rational, dass deine Angst unbegründet ist.
Schritt 3: SPRINGE DER ANGST ENTGEGEN
Du kennst dein Ziel. Du hast alle Vorkehrungen getroffen.
Spüre in deinen Körper hinein, wenn du Angst spürst. Die Energie, die sich aufbaut. Adrenalin.
Und dann: HANDLE! Spring der Angst entgegen.
Dein Verstand erwartet hinter jedem Baum eine Gefahr. Marschiere weiter wie ein Krieger. Trage das Licht deines Mutes in die Dunkelheit.
Spring aus einem Flugzeug.
Halte einen Vortrag vor so vielen Personen wie möglich.
So wächst du. So steigerst du dein Selbstbewusstsein. Und so erreichst du das nächste Level im Leben.
Mach dir bewusst, dass alles im Leben für dich geschieht. Und selbst wenn du scheiterst oder dich verletzt, dann geschieht auch das für dich.
Gefährlich zu leben, heißt wirklich zu leben. Das Leben erblüht nur in der Gefahr.
Das Leben gedeiht nur, wenn du eine Wagnis eingehst.
Springe der Angst entgegen und vertraue darauf, dass das Universum dich tragen wird.
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